ИНСТРУКЦИИ:

▪️ Седнете на постелката с прав гръб и разтворете крака встрани над ширината на раменете.

▪️ Поставете длани на тила. Вдишайте дълбоко.

▪️ Издишайки наклонете тялото встрани като поддържате хълбоците и бедрата на пода, а гърба прав. Лакътя се стреми към пода.

▪️ Вдишайки се върнете в начална позиция.

▪️ Изпълнете движението на другата страна като се стараете да поддържате коректно изпълнение.

▪️ Изпълнете общо 20 повторения.