ИНСТРУКЦИИ:

▪️ Приближете се до стена и поставете на нея ръката си на нивото на рамото.

▪️ Бавно завъртете тялото си в противоположна посока докато усетите разтягане на рамото и гръдните мускули като се стремите да поддържате ръката максимално разгъната в лакътя.

▪️ Задръжте 30 секунди.

▪️ Повторете с другата ръка.

!!!Променете ъгъла на позицията си, за да намерите подходящият за по-дълбоко разтягане на гръдните мускули!!!