ИНСТРУКЦИИ:

▪️ Заемете тилен лег на пода с ръце покрай тялото.

▪️ Бавно повдигнете главата нагоре като поддържате брадичката далеч от гърдите, а раменете и тялото плътно прилепени към пода. Издължете шията.

▪️ Издишайте и върнете главата на пода, произвеждайки движението от брадичката.

▪️ Завършете движението с двойна брадичка.

▪️ Изпълнете 10 повторения.