ИНСТРУКЦИИ:

▪️ Вземете ластична лента за йога или друга, която да ви позволява движение при средно натоварване.

▪️ Дръжте ръцете встрани на тялото и сгънете лактите на 90 градуса.

▪️ Поддържайки тази позиция започнете да разтваряте ръце встрани без да променяте позицията на лактите спрямо тялото.

▪️ Доближете максимално лопатките и задръжте за 3 секунди.

▪️ Върнете в начална позиция.

▪️ Изпълнете 3 серии по 20 повторения.

!!!Дръжте раменете встрани на тялото и изтеглени надолу. Не ги повдигайте нагоре!!!