ИНСТРУКЦИИ:

▪️ Поставете ластика през средата на ходилата.

▪️ Сгънете в коляното опорният крак, за да осигурите максимална стабилност на тялото по време на движение.

▪️ Преминете в контрашпиц позиция на ходилото на работещият крак и бавно изтеглете ластика латерално (встрани).

▪️ Контролирано върнете в начална позиция.

▪️ Изпълнете 30 повторение, след което повторете упражнението с другият крак.

!!!Коляното на работещият крак трябва да остане напълно разгънато по време на изпълнението на упражнението!!!